子犬

マインド

ランニングがどうしても続かないとき【 解決方法は3つ 】

女性

ランニングを始めたばかりの時に限らず、どうしても走りに行きたくない日ってありますよね。

私も走り始めた当初は多々ありました。

ランニングが続かないとき、どのように対処するといいでしょうか。

Sponsored Link

ランニングに行く?それとも行かない?

考える

体調がすぐれないときはもちろん走るのを休んで、しっかりと休息をとることをおススメします。

体は元気なんだけど何だか気持ちが乗らないとき、私が実際に行っていた3つの解決方法についてお伝えしたいと思います。

Sponsored Link

走らなかったときの気持ちを想像する

考える

私がよくしていたのは、「もし今日走らなかったら、このあとどんな気持ちで過ごすかな」と想像することです。

走った日はいつも、「今日も走ってよかったな」と爽やかな気持ちで過ごすことが出来るのですが、走らなかった日は、「あぁ今日も走らなかったなあ」「自分ってやっぱりダメだなあ」と自己嫌悪に陥るパターンが常でした。

ですので、「走ろうかな、それともやめておこうかな」と迷ったときには、自己嫌悪に陥ったときのことを想像して、「あの気持ちになるのは嫌だから、今日も走りに行ってこよう!」と自分を鼓舞したものでした。

そうやって走りに行った日は、いつも以上に充実感を感じるものです。

走りに行ったことに加えて、「行きたくないところをよく頑張ったなあ」とプラスアルファで自分を褒めてあげてください。そうすることで、この充実感が習慣となり、行きたくないという日が少なくなるものです。

ランニングに行くことを周りの人、SNSで宣言する

パソコン

これもよくやることですが、「今日は〇km走ってきます」とか「今から走ります」と先に宣言するのです。

周りに宣言したわけですから、走らないわけにはいきません。笑

走った後に報告すれば、あの人は宣言したことはちゃんとやる人だなあと信頼を得ることすらできます。

有効な手段の一つです。

ランニングに行かない

犬

これも大切な一つです。

走りたくないときは思い切って休むことも必要。

無理に続けることで、走ることが負担になっては意味がありません。

毎日じゃなくても、「今週は週2回走ろう」「週末だけ走ろう」「昨日走ったから今日は休もう」

これは全然ありなことです。

ご自分が心地いいと思えるペースを探してみてください。

いかがでしょうか。

私自身、走ることを習慣化したかったのでこれらのことを繰り返してきました。そして今現在も繰り返しています。

【走らなかったときの気持ちを想像する】

【周りの人、SNSで宣言する】

【走りに行かない】

この中で出来そうなものがあれば、ぜひ取り入れてみてください。

走ることを習慣化したい人にはきっと役立つことと思います。

Sponsored Link

-マインド

Copyright© 初心者ランニングのススメ , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.