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ランニングと巣ごもり美容【 外出自粛を前向きに考える 】

女性の笑顔

コロナによる外出自粛が強化され、日々をどのように過ごせばいいのか悩んでいる方へ、少しでも元気になってもらえればと願ってこの記事を書いています。

最近の私は、【 外出自粛が解除されたときの自分を想像する 】という考えをベースに、ランニングといくつかの美容法や勉強、読書などをして自分自身を元気に保っています。

この記事が少しでも皆さんの参考になれば嬉しく思います。

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外出自粛が解除されたときの自分を想像しよう 【 イメージの力 】

手を広げた男性

コロナで世界が暗い中、どのように考えて生きていけばこの先の希望が持てるでしょうか。

外出自粛が解除されたときの自分を想像してみる

 

どんな自分になっていたいかなぁ?


最近の私は、外出自粛が解除されたときにどんな自分になっていたいかを考えています。

『 いつものように自由には動けないけど、その制限の中でできる努力をして心身ともに充実した姿を手に入れていたい。』

これが私自身の希望です。

この考えをベースに持っておくと、絶望感より希望感の方が勝るのでオススメです。

外出自粛中にできることを考えてみる

外出自粛が解除されたときに心身ともに充実した姿を手にするには、今何をするべきでしょうか。

考えてみました。

・日々の運動を欠かさない

・日々の美容を欠かさない

・心のケアをする

・今しかできない勉強をする

少しの成長でも積み重なれば大きなものになります。

外出自粛中の過ごし方が、何もしなかった他人との差を大きなものにするでしょう。

まずは私の日々の習慣であるランニングについて書いてみました。

ウォーキングでも同じような効果がありますので、走るのが苦手と言う方はぜひウォーキングから始めてみて下さい。

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ランニングの後は必ず肌がツヤツヤしている

化粧する女性

私は月間100㎞ランを1年以上続けており、ランニングをすることが自分を心身ともに健康に保つツールの一つとなっています。

私の日々のランニングは心身ともに私自身を充実させてくれますし、ランニングをした後は必ず肌ツヤがよく、血液循環もよくなって細胞が喜んでいるのをいつも感じます^^

ランニングの後は肌がツヤツヤ

朝ランをした後は、化粧のノリが抜群にいいです。笑

少ないファンデの量で、しっかり肌に伸びるんですよね。

しかも1日の持ちが違いますし、肌の血色がいいですから顔全体が明るく見えます。

言うまでもなく1日の気分は最高です。

夜ランをした後は、化粧水がしっかりと浸透します。

ランニングを始めてからは乾燥知らずですよ。

朝ラン、夜ラン、どちらでもOKです^^

ランニングの後に肌がツヤツヤな理由はこの3つ

 

どうしてお肌がツヤツヤしているのかしら?


ランニングの後に肌がツヤツヤになるのは主に以下の3つです。

・新陳代謝が活発になり、肌の細胞が生まれ変わるのを促進する

・体温が上がることで毛穴が開き、毛穴の奥から汚れを押し出すことが出来る

・走ることでストレス発散やリラックス効果を得られる

いいことだらけです。

一度のランニングでさえもこの効果を感じることが出来ますので、他人との接触がないよう気をつけて軽いランニングから始めてみて下さい。

早朝は人出もないし、いいかもしれません。

明るい1日がスタートします^^

ランニングに巣ごもり美容をプラスしてさらに肌をツヤツヤしてみる

半身浴

私も一応女子ですので、いつまでも若く美しくありたいと思っています^^

ランニングをした後、肌ツヤがよくなっているところにさらにプラスしてやっていることをご紹介します。

ランニングにプラスするとさらに肌がツヤツヤするもの3選

外出自粛で時間もたっぷりあるでしょうから、さらに美しくなるためにプラスしてみて下さい。

誰でも出来る3つを選んでみました。

半身浴

お湯の量はお腹のみぞおちあたりで、38~40度がいいと言われています。

20分~30分を目安に、水分補給をしながら行ってくださいね。

肩が冷えるのでタオルをかけておくといいでしょう。

新陳代謝も高まり、リラックス効果も高いです。

アロマや音楽を併用すると心地いい自分時間になりますね。

ストレッチ

半身浴が終わったら、ストレッチもおすすめです。

いつもより全身の筋肉は温まり柔らかくなっているので、このタイミングでのストレッチは効果も高くなります。

マッサージ

筋肉を優しくマッサージしてみましょう。

全身には361個のツボがあると言われています。

関節や骨際で、押して気持ちがいいところは大体ツボの場所ですので、やさしく押してみてください。

マッサージオイルを使い、血液やリンパの流れに沿って手を滑らしてもいいですね。

外出自粛中に自分を磨く2選【 内面編 】

勉強

 

内面をもっと磨ける方法はないかな?


普段できない勉強をする

いつもは忙しくてできないような勉強をしてみましょう。

You Tubeにはたくさんの学び系動画が出ています。

自分が今まで知らなかった分野のことを勉強してみるのも世界が広がってオススメです。

もちろん読書も。

最近では本を耳で聴くというオーディオブックも充実しています。

瞑想をして自分と向き合ってみる

1日5分でもいいので瞑想してみましょう。

最初はいろんな雑念が浮かび上がってきて、無の状態を得るのは難しいものです。

しかしそれも自分自身の今の状態。

客観的にその思いを流していきましょう。

私も昔はかなり瞑想に時間を費やしてきました。

日々少しの時間でも自分自身の内面と向き合うというのは、自分を客観的に見れるようになるために必要なことです。

外出自粛中のランニングと巣ごもり美容 まとめ

蓮の花

いかがでしょうか。

コロナが終息し、外出自粛が解除されたときのことをぜひ想像してみてください^^

どんな自分になっていたいですか?

今できることを考えて日々積み重ねていくと、きっと明るい未来に出会えるはずです。

一緒に頑張りましょう。

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