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ダイエット トレーニング

【 外出自粛 】運動不足解消にトランポリンがオススメ!

男性たち

コロナで外出自粛になり、運動不足の人が多くなっていますね。

『 家で何か楽しく体を動かす方法はないかなぁ 』

そんなお悩みを解決します。

家で出来る楽しいトレーニングはないかなぁ、、


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外出自粛で運動不足解消のための室内トレーニング3選

雨

外出自粛中、室内でも出来るトレーニング3つをご紹介したいと思います。

エアロバイク

エアロバイク

エアロバイクと言えば、スポーツジムの定番トレーニングの一つですが、家庭用のものもインターネットでたくさん売られています。価格は2,3万円のものが主流のようです。TVを見ながらこげるので、忙しい方は隙間時間にトレーニング出来ちゃいますね。

しかしエアロバイクは負荷を足にかけるトレーニングなので、私にとっては「苦しい」という感覚が先行してしまいます。ランニングに行きたくない日にはあまりやりたくないというのが正直なところです。

きついのは続かないなぁ、、


筋トレ

筋トレする男性

筋トレ愛好家の方って本当に多いですよね。ジムでも自宅でもストイックにトレーニングしている方がたくさんいます。

家庭で出来るのは、腕立て伏せ、腹筋、ダンベル、、

やはり私にとってはなかなかハードルが高いメニューです。

皆さんはどうですか?

私は時々はりきって始めるんですが、いつも長続きしないのがつらいところです。

もっと楽しいトレーニングはないかなぁ、、


トランポリン

ジャンプする女性

室内トレーニングで唯一続いているのが、【 トランポリン 】です。

リビングのTV前にドーンと置いているのですが、TVを見ながらぴょんぴょん跳んでいます。

隙間時間があれば、少しでもぴょんぴょんです。

とにかく楽しいし、バランスを保とうとして、必要な筋肉のみを無理なく使っているという感覚があります。きつすぎない負荷というのも私にとっては重要なポイントですね。

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外出自粛の運動不足解消にはトランポリンがオススメ

トランポリンはなぜ楽しいのか

パイナップル

トランポリンがなぜ楽しく続けられるのかを考えてみました。

トランポリンが他のトレーニングと比べて楽しいのはなぜだろう?

・TVを見ながら続けられる

・音楽に合わせてダンス感覚で飛べる

・単調な動きだけなく、色んな変化がつけられる

・「跳ぶ」という非日常が楽しい

・You Tubeにたくさんのトランポリンエクササイズ動画がアップされている

・子どもも一緒に楽しめる

楽しさ満載のトランポリンですね!

 

トランポリンで得られるトレーニング効果

女性の筋肉

トランポリンの効果としてよく言われているのが、

・体幹やインナーマッスルを鍛えることが出来る

・ジャンプすることで全身の血液、リンパの流れを促進し、むくみ解消やデトックス効果につながる

・全身をバランスよく鍛えられる

です。

これ、すごくないですか!?

楽しいだけではなくこの効果。

もうやらない手はないですよね。

トランポリンが続けられる理由

ジャンプする女性

ではなぜトランポリンは無理なく続けられるのでしょうか。

・室内で出来るので天候に左右されない

・膝などへの負担が少ない

・トランポリンの上に乗って跳ねるだけ

・楽しい

いいことしかありません^^

外出自粛の運動不足解消に 人気トランポリン3選【 厳選 】

ケーキ
どんなトランポリンを買えばいいのかな?

人気トランポリンを3つご紹介します。

私が使っているものは現在在庫切れとなっていますので、よく似た商品をご紹介しますね。

大人のトレーニングにも使えるものを以下に厳選してみました。

本格的トレーニングをしたいならコチラ

▲こちらは直径130㎝もあり、トレーナーさんが考案されたということもありかなり本格的のようです。本格的にトレーニングしたい方はこちらを選ばれるといいですね。

家庭用としてちょうどいいのはコチラ

▲私が使っているトランポリンが直径120㎝でかなり跳びやすいので、こちらの直径122㎝はさらに跳びやすいものと思われます。

コンパクトに使いたいならコチラ

▲こちらは直径102㎝と小ぶりになっていますので、スペースがあまり取れないという方にはおススメですね。小ぶりだけどとてもしっかりした作りになっており、さらに静かなようなのでマンションでもかなり重宝しそうです。

トランポリンの下に敷くマットはコレ

▲トランポリンの下に私はこのマットを敷いています。振動を吸収してくれて、マンションでも安心して使えます。セットで購入すると必ず重宝するアイテムです。

外出自粛で運動不足の人のためのYou Tube トランポリン動画 【 楽しめるもの厳選 】

楽しく痩せる3分エクササイズ

▲解説付きでとても分かりやすいですね。

海外のノリノリエクササイズ動画

▲海外の動画で、ハードですが超楽しいです。

他のトランポリントレーニング動画を探してみても面白そうですね。

外出自粛の運動不足解消 まとめ

外出自粛で運動不足になっている人に、ぜひおススメしたい【 トランポリン 】について書いてみました。

トランポリンには、

・楽しい

・室内でいつでも出来る

・体幹が鍛えられる

・インナーマッスルが鍛えられる

・ジャンプすることによって血液、リンパの流れがよくなる

なかなかメリットがたくさんありましたね。

現に私自身、音楽やYou Tubeに合わせて朝晩問わずトレーニングしています。

外出自粛で運動不足になっている人は、非日常を味わえる楽しいトランポリンを跳んでみてはいかがでしょうか。

ぜひ皆さんにも試してもらいたいです^^

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